【預告】想要完整學會＆體驗一次扎實的科學化減脂“教練計劃”嗎？
從2020年初到現在，Kelly教練綜合自身案例、國內外最新研究結果、以及超過百個真實案例的《精準減脂》課程，目前已經累積了三梯次的課程經驗了！
關於課程真實的效果與內容，可以參考幾次參加學員的親身經歷：
▶️如何精準地減腰跟肚子那一圈？：https://tinyurl.com/rdz3buk6
▶️學員心得：不得不說，Kelly教練這個做法非常科學有效：https://tinyurl.com/cfghd2ww
▶️學員心得：終於有不呼隆你的減脂課！：https://tinyurl.com/59jqxuux
▶️學員心得：這輩子第一次塞進M號的褲子真是痛哭流涕：https://tinyurl.com/2lz4s3dc
▶️學員心得：報名時覺得有點貴，現在看來相當值得！：https://tinyurl.com/frsv3uol
▶️學員心得：這是一趟神奇的旅程，謝謝當初有報名參加的自己：https://tinyurl.com/y996vrmw
▶️學員心得：是可以終身受用的方法：https://tinyurl.com/16cctgib
▶️學員心得：一切的原則就是這麼簡單，只是過程中我都沒有發現：https://tinyurl.com/1rocbhe8
▶️學員心得：覺得學到了配合自己身心狀態而逐步修改的減脂方法：https://tinyurl.com/55sg43t5
其實還有很多尚未分享的心得文，比分享出來的還多！敬請期待～
經過這三次的經驗，Kelly教練再次重新編排了《精準減脂》的內容。上一回的課程（也就是第三梯次），是第一次嘗試從「線下」搬移到「線上」，以及直接把一日課程的內容，按照減脂過程會遇到的順序，拆分成八個獨立的主題來教學。
至於這一次，最主要的調整部分有三個：
1️⃣「第一課：精準減脂四大原則」移動到第三課，飲食紀錄篇幅擴充成兩課。雖然部分學員覺得先有這個「綜觀全局」的一課放在一開始會讓人非常安心，不過綜合所有學員意見以及考量後，決定這堂課畢竟是實務大於理論，所以做這個調整～
2️⃣ 原本放在第四課的「減脂運動」拆成兩大部分：第一部分放在第三課「精準減脂四大原則」的最後一個段落說明，第二部分就同樣放在減脂運動的部分。雖然運動不是減脂的最大重點，但這個調整是因為考量到許多參加的學員，在開始減脂前即有運動的習慣，為了順利銜接減脂，決定運動的部分增加篇幅
3️⃣ Kelly教練會跟你一起減！這次時程剛好到了教練自己也想減一波的階段，也必須說.....對教練自己來說是個很大的挑戰。為什麼會說是挑戰呢？你來參加就會知道了☺️☺️☺️
這次的 8 堂課主題分別是：

🧀 飲食紀錄（1）：熱量怎麼運作、怎麼計算、怎麼追蹤、不科學的案例背後的原理揭秘
🍎 飲食紀錄（2）：超簡易備餐法、實體食物估計方式、如何簡化紀錄方式但增加紀錄精確度
🥝《精準減脂》架構的四大原則：減脂速度、減脂時長、計畫內容各種參數的時機點、疲勞與饑餓管理
🥐 減脂運動：體組成＆熱量吸收消耗如何被運動影響、減脂期最佳運動模組、開放式訓練菜單安排方式
🍇 減脂營養學：在減脂框架下食物影響身體的四大面向與重要性
🍿 常見減肥迷思解惑：減脂的真相、統計報告、你該有的預期與目標設定、飲食紀錄成功與失敗的原因探討
🍰 疲勞管理：減肥的壓力反應、疲勞的成因與預期、追蹤疲勞的三種指標、運動訓練與飲食的交互影響、如何調適壓力獲得最大減脂效果
🍺 恢復飲食：溜溜球與復胖的成因、一次成功減脂的關鍵在減脂完才開始、代謝調控、週期化增肌減脂
當然，體態改造不是紙上談兵，因此該有的”教練計劃“是不會少的。這 8 堂課的順序，是按減脂不同階段需要的知識與技能安排的。
八周的過程，都會有不公開的個人紀錄追蹤，也一樣有群組可以討論常見問題。這一次除了Kelly教練，也會有助教直接給各位紀錄上的回饋與建議。
課程會在過年這幾天，正式開放報名，早鳥價有一週的時間，正式開課時間為 3/1（一）！
🔥完完整整走過一次體脂肪改造的循環，你就會說出跟上面的學員一樣的話：
✨一切的原則就是這麼簡單，只是過程中我都沒有發現！✨
最後，請在下方留下你想了解的主題，課程內容會保留調整的空間 <3 <3 <3

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